Šis kurss ir piemērota Tev, ja:

  • esi nogurusi

    no nemitīgas sevis kritizēšanas un bezgalīgām diētām, jo esi sapratusi, ka šāda pieeja Tev nestrādā

  • gribi savaldīt

    savu emocionālo izsalkumu bez ēdiena "palīdzības" un dzīvot bez "uztura policijas" balss galvā

  • vēlies vairāk

    viegluma, prieka un dzīves garšas caur pozitīvu, iedvesmojošu, ilgtermiņā saglabājamu pieeju

  • esi gatava

    spert soli pretī pārmaiņām un investēt tajās un Tev nav bail no revolucionāras metodes

Pētījumi parāda, ka apzināta ēšana palīdz:

  • samazināt emocionālo pārēšanos

  • samazinat ēdiena porcijas lielumu

  • samazināt kompulsīvas ēšanas uzvedību

  • uzlabojot spēju izdarīt labas ēdiena izvēles

  • palielināt ar ēdienu un ēdiena izvēlēm saistītās autonomijas un kontroles sajūtu

  • uzlabot spēju pārvaldīt (di)stresu

Pēc kursa Tu būsi BRĪVA:

  • no diētām

    no diētām un apsēstības ar ēdienu un svaru, no vainas sajūtas, raizēm un kauna, ko Tavi ēšanas paradumi izraisa!

  • ēst citādi

    un baudīt harmoniskas un veselīgas attiecības ar ēdienu, iekļaujot ēdienkartē arī iecienītākos našķus!

  • ieklausīties

    savā ķermenī un pašai prasmīgi izvēloties - kad, ko un cik daudz ēst bez ierobežojošiem noteikumiem!

  • pieņemt sevi

    un mīlēt sevi tādu kāda Tu esi, dzīvot priekpilnu, garšīgu un līdzsvarotu dzīvi, vienkārši būt!

Kursa efektivitāti nodrošina:

  • Mana profesionālā pieredze.

    Pēc izglītības esmu ārste, kas izmainīja visu un kļuva par diplomāti, lai vēlreiz mainītu visu, kļūstot par apzinātībā balstītu ēšanas paradumu kouču. Esmu Latvijā pirmā licencētā apzinātās ēšanas trenere un starptautiski sertificētā veselības un labizjūtes (wellness) koučs. Pieredze koučingā - 18 gadi.

  • ZinātniskiI un medicīniski pamatots saturs.

    Esmu apkopojusi savas, manuprāt, vērtīgākās zināšanas par veselību, apzinātībā balstītu paradumu maiņu, neirobioloģiju, meditācijām un stresa pārvaldību. Tās nododu Tev, kā viegli apgūstamus un izmantojamus rīkus un stratēģijas.

  • Mācies sev ērtā laikā.

    24/7 pieeja materiāliem, lai Tu vari mācīties atbilstoši savam dzīves ritmam un no jebkuras vietas pasaulē. No jebkuras ierīces (telefons, planšete, dators).

Saturs:

    1. Kā strādāt ar kursu?

    1. Ēšanas paradumu novērtējuma tests

    2. Video: Kā smadzenes veido ēšanas paradumus | Kā to izmantot savā labā

    3. 3 ēšanas stili un 6 būtiski jautājumi

    4. Video: Jauna nodaļa Tavā ēšanas stāstā

    5. Apzinātas ēšanas dienasgrāmata

    6. Ievads apzinātības meditācijās

    7. Elpas apzinātības meditācija

    8. Dzejolis motivācijas uzturēšanai

    9. Ēdiena stāsts: vecais un jaunais.

    10. Pašizvērtējums

    11. Kopsavilkums

    1. Video: Izsalkums | Interoceptīvā apziņa

    2. Ķermeņa skenēšanas meditācija

    3. Video: Pauzes spēks : no neapzinātas ēšanas uz apzinātu ēšanu

    4. Izsalkuma un pilnuma skala

    5. Video: Izsalkuma ritmi

    6. Apzināties izsalkumu

    7. Pašizvērtējums

    8. Kopsavilkums

    1. Video: Nav izsalkuma: divas iespējas

    2. Mani aizliegtie produkti

    3. Prakse: bezbailīga ēšana

    4. Prakse: miera noslēgšana ar ēdienu

    5. Garšas apzinātības mērītājs

    6. Prakse: soli, pa solim - kā ēst našķus apzināti.

    7. Domas un mūsu divi prāti

    8. Domu apzinātības meditācija

    9. Domāšanas slazdi

    10. Pašizvērtējums

    11. Kopsavilkums

    1. Video: Smadzeņu negativitātes nobīde

    2. Prakse: uzņemt sevī labo

    3. Apzinātības meditācija kārēm pēc ēdiena

    4. Meditācija emocionālās ēšanas izbeigšanai.

    5. Uzdevums: nekas nevar izdzīvot bez barības.

    6. Uzdevums: uzņemt sevī labo.

    7. RUMI „Viesu māja”

    8. Pašizvērtējums

    9. Kopsavilkums

    10. Uzdevums: bauda - bez ēdiena.

    1. Trīs jautājumi nekļūdīgi perfektai izvēlei

    2. Video: Kas man ir vajadzīgs?

    3. Video: Kā izmantot ēdienu savā labā

    4. Uzdevums: apzināta iepirkšanās.

    5. Uzdevums: ēsaans stilu salīdzinājums.

    6. Pašizvērtējums

    7. Kopsavilkums

About this course

  • €299,00
  • 72 nodarbības
  • 9 stundu video satura

Izraujies no emocionālas pārēšanās un diētu gūsta un baudi veselīgu menopauzi!

Esmu šeit, lai Tev palīdzētu!

ESMU GATAVA INVESTĒT SEVĪ!

Kā kurss ir palīdzējis citām?

Iedvesmojies no kursa beidzēju pieredzes un sāc jau šodien!

“Paldies Inesei par kursu. Tas ir patiesi brīnišķīgs ceļš, kas ved mūs ārā no apsēstības ar diētām, ārā no šī neprāta. Tas dod sajūtu, ka veselais saprāts pastāv un es varu atrisināt savus svara un veselības jautājumus bez pazemojošām diētām. Es esmu un varu būt savu vajadzību eksperte.”

Inta

“Uzsākot mācības pie Dr. Ineses Milleres, stress attiecībā uz ēdienu pazuda jau pirmajā nodarbībā. Turpmākajās ieguvu praktiskas iemaņas ēst, lai arī cik muļķīgi tas neizklausītos, jo neviens man to nebija iemācījis!”

Liene Krauze, jogas pasniedzēja

“Tagad man ir instrumenti, kas palīdz lieliski pārkārtot šīs rutinizētās aplamās attiecības. Aicinājums būt vērīgai pret to, kas notiek ar mani - kā izjūtu izsalkumu, kā pamanīt sāta sajūtu, kā ieturēt pauzi un rīkoties, kad kārdinājumā "aizraujas elpa", kā pieņemt sevi un sevi nemocīt. Lieliskas meditācijas tehnikas! Vai tie nav grandiozi ieguvumi?! ”

Ineta

“Kursu ieteiktu ikvienam, neatkarīgi no tā, vai ir problēmas ar ēdienu vai nav. Esmu bezgala pateicīga par šo brīnišķīgo iespēju! Kursa laikā esmu kļuvusi par 6kg vieglāka. ”

Iveta

“Man vajadzēja kādus 23 gadus kļūdu un mocību, kamēr es "izpīpējos" līdz šitām atziņām. Cik žēl, ka Inese šo visu nevarēja man pastāstīt, kad man bija 20 - cik aplaušanos būtu aiztaupītas! Priecājieties un izmantojiet!”

Dita

“Esmu guvusi struktūru un nepieciešamos rīkus ar konkrētiem uzdevumiem, kā risināt emocionālo ēšanu. Varu uzteikt, ka ir padomāts patiešām par visu: audio faili palīdz; uzdevumi mājās ir konkrēti izpildāmi; ir iespēja doties uz individuālām konsultācijām; sociālos medijos var turpināt saņemt nepieciešamo atbalstu.”

Jolanta Bogustova

“Daudzas no mums ir dzirdējušas un zina, ka starp nekontrolētu ēšanu (un tātad arī uzbarošanos) un stresu ir cieša saistība. Bet es līdz šim nebiju saskārusies ar metodēm, kas palīdz risināt šīs abas problēmas. Dr. Inese Millere interesanti un saprotami stāsta par sakarībām starp sievietes pēc 40 psihisko un garīgo labsajūtu un figūras uzturēšanu formā.”

https://sievietem50.plus/

“Jau pašā sākumā gribu Jums pateikt MILZĪGU PALDIES! Ja vien būtu iespējams, kā pateicību dāvātu Jums visas pasaules skaistākos ziedus. Es šo ceļojumu nosauktu "Prāta un ķermeņa atkalsatikšanās", jo kādu laiku tie viens no otra bija aizmaldījušies. Šobrīd ēdiens kalpo man, lai es justos labi, nevis es kalpoju ēdienam, kad visas domas ir par un ap to. Šobrīd manas attiecības ar ēdienu ir ļoti draudzīgas un pat mīlestības piepildītas, nevis naidīgas un pilnas pārmetumiem. Rezultātā arī svars ir mazliet sarucis, bet tas nav mans pašmērķis - tas šim procesam ir vēl viena pievienotā vērtība.”

Zane

“Kas mani pašu pārsteidz, ka kursa apmeklēšanas mērķis ir arī mainījies - sākotnēji tas bija nomest svaru, ko tur liegt, tagad tas vairāk ir par labāku, laimīgāku dzīvi man, kas neizslēdz svara nomešanu, ko tur liekuļot, bet varētu būt pozitīvs blakusprodukts lielākam mieram un harmonijai, nevis pašmērķis kā tāds.”

dalībniece

Iedomājies, kas notiktu, ja visa tā enerģija, ko Tu šobrīd tērē, lai raizētos par savu ķermeni, svaru un ēdienu, Tev būtu pieejama, lai dzīvotu no sirds, ar pilnu krūti, būtu sevis labākā versija? Ko Tu darītu ar visu šo sev pēkšņi uzdāvināto enerģiju?

Biežāk uzdoties jautājumi:

  • Cik ilgi pieejami kursa materiāli?

    Visi materiāli Tev ir pieejami 6 mēnešus no iegādes brīža. Ir iespēja pagarināt piekļuvi.

  • Kāda ir šī kursa atšķīrība no Apzināta ēšana A-Z koučinga programmas?

    Apmācību materiāli ir vienādi gan šim kursam, gan Apzināta ēšana A-Z koučinga programmai (cena 899 eur). ATŠĶIRĪBA : šis kurss ir strikti pašmācības kurss. Koučinga atbalsts ( ne sarunu, ne e-pasta formā) šajā kursā nav iekļautas.

  • Neesi pārliecināta. Vēlies sarunu pirms uzsākt?

    Saprotu. Iespējams, ka jau tik daudz reizes ir mēģināts mainīt ēšanas paradumus, ka Tevī ir bažas. Un pamatoti. Aicinu Tevi pieteikties īsai telefona sarunai, kuras laikā izrunāsim Tavus, ar ēšanu saistītos izaicinājumus. Tev būs iespēja man uzdot visus Tevi interesējošos jautājumus par kursu un saprast, vai kurss Tev ir labākais risinājums. Lūdzu,raksti man uz [email protected] Es sazināšos ar Tevi jau pavisam drīz.

  • Vai kurss man palīdzēs zaudēt svaru?

    Ļauj man minēt - Tu iepriekš esi ievērojusi diētu, vai ne? Un kā Tev izdevās? Problēma bieži vien nav tajā, ko Tu ēd. Problēma nav pat tajā, cik daudz Tu sver. Iemesls, kāpēc iepriekš izmēģinātās diētas nav darbojušās, ir tas, ka tās māca mums pieņemt sevi, savu veselību un atrast mieru, izmantojot sevis vainošanas, kaunināšanas un pašuzbrukuma taktikas. Šis kurss palīdzēs Tev atklāt galvenos iemeslus, kāpēc Tu cīnies ar ēdienu, iedos Tev veselīgāku skatījumu un jaunus, līdzjūtīgas apzinātības rīkus darbam ar emocijām. Un, jā, daudzas sievietes, šīs programmas rīku izmantošanas rezultātā, ir zaudējuši svaru. Vēl svarīgāk ir tas, ka viņas ir iemācījušās pārtraukt cīņu un atrast mieru ar ēdienu.

  • Vai man būs jāmaina mans ēšanas veids? Vai tas ietver īpašu diētu?

    Nē. Šī nav diēta vai uztura plāns. Tev nebūs jāiztīra pieliekamais, jāapgūst jauns gatavošanas veids vai jāatsakās no iemīļotajiem ēdieniem. Šī ir pilnīgi jauna, holistiska pieeja, lai pārveidotu Tavas attiecības ar ēdienu. Šis kurss māca, kā transformēt Tavu pieredzi no ikdienas cīņas un “cīņas” ar ēdienu uz mierīgu partnerību. Tu apgūsi prasmes, kas pārvērtīs Tavu cīņu ar emocionālo ēšanu par Tavu personīgo izaugsmi un ēdienu brīvību.

  • Ar ko šis kurss atšķiras no diētas?

    Atšķirībā no ierobežojošām diētām, kas pasaka, ko drīkst un ko nedrīkst ēst, kurss ir veidots, lai pārstrukturētu Tavas smadzenes. Tā rezultātā samazinās Tavas kāres un Tev tiek dota iespēja pašai izdarīt veselīgākas izvēles — bez gribasspēka vai ierobežojumiem. Kurss pievēršas galvenajiem iemesliem, kāpēc Tu cīnāties ar ēdienu, tādējādi tas padara Tavu svara zaudēšanu mazāk saspringtu un atvieglo ilgtermiņa svara kontroli.

  • Kad es sākšu redzēt ieguvumus?

    Mana 18 gadus ilgā pieredze strādājot ar klientiem rāda, ka manis izveidotā pieeja ēšanas paradumu maiņai dod pozitīvas izmaiņas jau no pirmajām dienām.

  • Nekad neesmu meditējusi. Vai sapratīšu?

    Iepriekšēja meditāciju pieredze nav nepieciešama. Esmu ierakstījusi meditāciju audio, kas precīzi soli pa solim pateiks, kas Tev jādara.

  • Neatradi savu atbildi?

    Esi laipni lūgta to uzdot man personīgi. Raksti man uz [email protected] un es atbildēšu uz tavu jautājumu 24 h laikā.

Vēlies vairāk?

Ieskaties šeit!

  • €250,00

    €250,00Apzinātībā balstīts ēšanas paradumu transformācijas koučings

    Individuāla koučinga pavadība, kas palīdzēs Tev vēl efektīvāk integrēt Apzināta ēšana pašmācības e-kursa materiālu. Sesija 1h gara. Notiek WhatsApp. Pašmācības e-kursa dalībniecem atlaide: koučinga sesija tikai 70 eur.
    Jā, man to vajag!

KURSU VEIDO UN VADA

Inese Millere

ārste, apzinātas ēšanas trenere

Latvijā pirmā licencētā apzinātās ēšanas trenere un starptautiski sertificētā veselības un labbūtības koučs. Viņa ir izveidojusi “Kā NEapest stresu” - holistisku ēšanas paradumu veidošanas pieeju, kas balstīta apzinātībā, apzinātībā balstītas paradumu maiņas, apzinātas ēšanas un pozitīvā neiroplastiskuma principos un atklājumos. "Nē" diētām un stresa apēšanai, "jā" priekpilnām attiecībām ar ēdienu.