Šoreiz tev izdosies, jo:

  • Iesi uz priekšu maziem, precīziem soļiem, nevis ķersi visu uzreiz.

  • Dabūsi skaidras instrukcijas, nevis cīnīsies pati ar sevi.

  • Pats process būs atalgojošs un priekpilns.

Tavi ieguvumi:

  • 7 dienās ielikts spēcīgs rīta rutīnas pamats.

  • Būsi savas dienas notikumu noteicēja.

  • Miera, klusuma, rāmuma sajūta dienas garumā.

  • Apzinātas rūpes par sevi.

KURSA SATURS

  • 1

    LAIPNI LŪGTA!

    • Laipni lūgta!

    • Sākam.

  • 2

    RĪTA RUTĪNA

    • 1. diena: kāpēc un kā.

    • 2. diena: patiesais sākums.

    • 3. diena: nodarbes izvēlēšanās.

    • 4. diena: esi dienas (notikumu) noteicēja.

    • 5. diena: paradumu sagrupēšana.

    • 6. diena: iespējamie šķēršļi un to pārvarēšana.

    • 7. diena: ieguvumi un turpmākā dzīve.

  • 3

    PAPILDMATERIĀLI

    • Paradumu izsekotājs.

    • Elpas apzinātības meditācija.

    • Iedvesmai un ceļa turpināšanai

    • Dziesmu izlase taviem rītiem.

  • 4

    JAUTĀJUMI-ATBILDES

    • BUJ

JAUTĀJUMI PAR KURSU

  • Cik ilgi pieejami kursu materiāli?

    Visi materiāli lietošanai atvērti no pirmās pievienošanās dienas un pieejami 30 dienas pēc iegādes brīža.

  • Vai jāpraktizē katru dienu?

    Es pati izeju cauri periodiem, kad es praktizēju ikdienas un tad citiem, kur es praktizēju savu rīta rutīnu tikai darba dienās. Tas viss ir atkarīgs no gadalaika, un no tā, kas notiek manā dzīvē.

  • Kad es sākšu redzēt ieguvumus?

    Tas būs atšķirīgi katram cilvēkam, bet es domāju, ka jau pirmajā dienā tu ievērosi pozitīvas izmaiņas. Pirmā soļa speršana ir spēcīga un var iedvesmot citus aizsākumus.

  • Vai man manas rīta rutīnas laikā ir jāmeditē?

    Neviena no aktivitātēm nav obligāta. Tu esi laipni aicināta izmēģināt meditāciju, bet, ja kaut kas cits ir pievilcīgāks, dari to. Domā par lietām, kuras tu vari praktizēt 5-15 minūšu laika periodos.

  • Vai es varu darīt rīta rutīnu kopā ar kādu citu?

    Tu varētu, bet es ļoti ieteiktu atvēlēt šo laiku tieši tev.

  • Inese, vai es varu "nozagt" tavu rīta rutīnu?

    Protams! Meditācija, joga, pastaigas un rakstīšana ir lieliskas aktivitātes, lai sāktu dienu, bet tikai tad, ja tās tev ir jēgpilnas.

  • Neatradi savu atbildi?

    Esi laipni lūgta to uzdot man personīgi. Raksti man uz info@inesemilleremd.com un es atbildēšu uz tavu jautājumu 24 h laikā.

KURSA IZVEIDOTĀJA

ārste, apzinātas ēšanas trenere

Inese Millere

Latvijā pirmā licencētā apzinātās ēšanas trenere un starptautiski sertificētā veselības un labbūtības koučs. Viņa ir izveidojusi “Kā NEapest stresu” - holistisku ēšanas paradumu veidošanas pieeju, kas balstīta apzinātībā, apzinātībā balstītas paradumu maiņas, apzinātas ēšanas un pozitīvā neiroplastiskuma principos un atklājumos. "Nē" diētām un stresa apēšanai, "jā" priekpilnām attiecībām ar ēdienu.

Piesakies vēstkopai!

Pieraksties e-pasta jaunumu saņemšanai, saņem e-ceļvedi „12 apzinātas ēšanas dāvanas" bez maksas